탄수화물조절 (1) 썸네일형 리스트형 식후 갑자기 졸음이 몰려온다면? 혈당 스파이크와 인슐린 반응의 경고 식사 후 졸음, 당신의 혈당이 롤러코스터를 타고 있을 수 있습니다점심 식사 후 책상에 앉자마자 졸음이 쏟아지고집중력이 사라지며 머리가 멍해지는 느낌이 들었다면,그 원인을 단순한 소화나 피로 때문이라고 생각하기 쉽지만실제로는 혈당 스파이크(Glycemic Spike) 때문일 수 있습니다.혈당이 급격히 오르고 떨어지는 이 패턴은만성 피로, 인슐린 저항성, 심하면 당뇨로 이어질 수 있기 때문에지금부터 식사 후 내 몸의 반응을 살펴보는 것이 매우 중요합니다.식후 졸음은 단순한 소화 현상이 아닙니다식사를 하면 혈당은 자연스럽게 올라가지만정제된 탄수화물이나 당이 많은 음식을 빠르게 섭취할 경우혈당이 급상승하고 인슐린이 과도하게 분비됩니다.그 결과 혈당이 급격히 떨어지면서갑작스러운 피로, 졸음, 멍함이 밀려오는 것입.. 이전 1 다음
