운동후회복전략 (1) 썸네일형 리스트형 운동 후 근육통이 오래 간다면? 지연성 근육통(DOMS)의 원인과 회복 전략 ‘좋은 통증’이라고 넘기기엔, 몸이 회복에 오래 걸리는 데는 분명한 이유가 있습니다운동 후 하루 지나 근육이 아픈 건 흔한 현상입니다.하지만 3일 이상 통증이 지속되거나,움직일 때 불편할 정도로 아프다면단순한 근육 사용으로 인한 통증만은 아닐 수 있습니다.이 경우는 **지연성 근육통(DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness)**일 가능성이 높습니다.이는 근섬유가 미세하게 손상되고 회복이 지연되는 상태를 뜻하며,이를 방치하면 근육 손실이나 운동 지속력 저하로 이어질 수 있습니다.DOMS란 무엇인가요?DOMS는 익숙하지 않거나 편심성 수축이 포함된 운동 후 12~72시간 사이에 나타나는 근육통입니다.특히 근육이 늘어나면서 힘을 주는 편심성 운동에서 잘 발생하며,이때 근육 조직에 미세 .. 이전 1 다음
