수면습관 (2) 썸네일형 리스트형 하루 10분! 일상 습관이 간 건강에 주는 놀라운 효과 당신의 일상 습관이 조용히 간을 해치고 있지 않나요?간은 우리 몸에서 해독과 에너지 대사를 담당하는 중요한 장기입니다.하지만 건강검진을 받기 전까지는 이상 신호를 알아채기 어려워 **‘침묵의 장기’**라고도 불립니다.이 글에서는 영양제나 극단적 식단 없이, 하루 10분만으로 간 건강을 지킬 수 있는 방법을 소개합니다.술이나 지방간이 없어도, 일상 속 작은 실천이 간 기능 향상에 직접적인 영향을 준다는 점에 주목해 보세요.간에 무리를 주는 일상 속 습관들간 손상의 원인은 단순히 술뿐만이 아닙니다.가공식품, 수면 부족, 앉아 있는 생활, 약물의 과도한 복용 등도 간 기능을 저하시킬 수 있습니다.특히 당분이 많은 간식과 커피의 과도한 섭취는 비알코올성 지방간의 주요 원인이 될 수 있습니다.즉, 우리가 무심코 .. 불면증의 원인과 해결책: 왜 제대로 잠을 못 자는가 왜 우리는 밤에 잠들지 못하는 걸까?오늘날 많은 사람들이 밤에 깊은 잠을 자지 못해 피로를 호소하고 있습니다.하지만 지속적인 수면 부족은 전반적인 건강에 심각한 부정적 영향을 줄 수 있습니다.이 글에서는 불면증의 주요 원인과 함께,일상 속에서 실천 가능한 자연스러운 극복 방법을 구체적으로 살펴봅니다.불면증이란? 단순한 피로와는 다르다불면증은 단순히 "잠을 잘 못 자는 것"이 아니라3개월 이상 지속되며 낮 동안의 기능 저하까지 동반하는 수면 장애입니다.밤에 자주 깨거나 잠드는 데 오랜 시간이 걸린다면,단순한 스트레스가 아닌 만성 불면증일 가능성이 큽니다.원인 1: 뇌가 깨어있는 스트레스 반응"잠들기 직전 내일 할 일이 떠오르거나 심장이 뛰기 시작한 적이 있나요?"이것은 뇌가 아직도 '위험 상태'라고 인식하.. 이전 1 다음
